به گزارش رکنا، خواب در حالت بی‌وزنی می‌تواند به بهبود وضعیت ستون فقرات ، جریان خون و کاهش مشکلاتی همچون رفلاکس معده کمک کند، اما این حالت خواب برای هر کسی مناسب نیست و باید بر اساس نیازهای خاص فرد انتخاب شود.
کیفیت خواب در سال‌های اخیر به یکی از موضوعات مهم زندگی مدرن تبدیل شده است. از مصرف مکمل‌های مختلف توصیه‌شده توسط کاربران در شبکه‌های اجتماعی گرفته تا انتخاب روش‌های جدید خوابیدن، همه نشان‌دهنده تلاش افراد برای داشتن خوابی عمیق و آرام است. یکی از این روش‌ها، خواب بی‌وزنی است؛ اما این حالت خواب چیست و چه مزایایی دارد؟
تعریف خواب بی‌وزنی
دکتر مارا ووسیک، متخصص ستون فقرات، توضیح می‌دهد که خواب در حالت بی‌وزنی زمانی امکان‌پذیر است که فرد سر و پاهای خود را به مقدار کمی بالا نگه دارد و زانوها در وضعیت خمیده قرار گیرند. این حالت معمولاً با استفاده از تخت‌های قابل تنظیم ایجاد می‌شود. طرفداران این نوع تخت‌ها بر این باورند که این حالت می‌تواند فواید مختلفی از جمله اصلاح راستای ستون فقرات و بهبود گردش خون داشته باشد.
الهام از پژوهش‌های ناسا
ایده اصلی این نوع خواب از مطالعات ناسا در مورد وضعیت بدن فضانوردان در فضا الهام گرفته است. در حالت بی‌وزنی در فضا، بدن به وضعیت «خنثی» می‌رسد. هرچند این حالت دقیقاً یکسان برای همه افراد نیست، اما ویژگی‌های مشترکی مانند حالت طبیعی ستون فقرات، خمیدگی ملایم زانوها و بازوها در میان فضانوردان مشاهده شده است.
حالت خواب بی‌وزنی شباهت زیادی به نشستن روی یک صندلی راحتی دارد. تخت‌های مخصوص این نوع خواب امکان تنظیم زاویه سر، گردن و پاها را به دلخواه فراهم می‌کنند و افراد می‌توانند بین حالت خوابیده و نشسته جابه‌جا شوند. به گفته کری بردی، کاردرمانگر، ویژگی اصلی این تخت‌ها قابلیت تغییر وضعیت آن‌هاست.
فواید احتمالی خواب بی‌وزنی
۱. بهبود وضعیت ستون فقرات
قرار گرفتن بدن در حالت نیمه‌خمیده، فشار را از روی ستون فقرات کاهش داده و وزن بدن را به طور یکنواخت توزیع می‌کند. به گفته دکتر ووسیک، این نوع خواب ممکن است برای افراد مبتلا به کمردرد مفید باشد، هرچند نتیجه مثبت برای همه تضمین‌شده نیست.
۲. بهبود گردش خون
بالا نگه داشتن پاها نسبت به سطح قلب می‌تواند بهبود گردش خون را در بدن تسهیل کند. این امر باعث بازگشت جریان خون به قلب و بهبود سلامت قلب و عروق می‌شود.
۳. کاهش ورم اندام‌ها
افرادی که از تورم مزمن در پاها رنج می‌برند، ممکن است از این حالت خواب بهره‌مند شوند. بالا نگه داشتن پاها به کاهش تجمع مایعات اضافی و التیام ورم کمک می‌کند.
۴. کاهش رفلاکس معده
قرارگیری بدن روی سطح شیب‌دار می‌تواند علائم رفلاکس معده را کاهش دهد. طبق مطالعات، این روش برای کسانی که از مشکلاتی همچون سوزش معده یا برگشت اسید رنج می‌برند، مفید خواهد بود.
۵. بهبود تنفس و کاهش خروپف
قرار گرفتن سر در زاویه‌ای بالاتر از بدن به باز شدن راه‌های هوایی کمک می‌کند. این حالت علاوه بر کاهش خروپف، کیفیت تنفس را نیز ارتقا می‌دهد و ممکن است برای افراد مبتلا به مشکلات تنفسی اثر مثبتی داشته باشد.
آیا تخت بی‌وزنی انتخاب مناسبی است؟
گرچه این نوع تخت‌ها مزایای زیادی دارند، خرید آن‌ها به ترجیحات شخصی وابسته است. باید پیش از خرید با دقت تحقیق کرد، زیرا این تخت‌ها قیمت بسیار بالایی دارند و بسته به برند، هزینه‌ها متفاوت است.
همچنین، نوع خواب شما ممکن است عاملی تعیین‌کننده باشد. افرادی که عادت به خوابیدن به پهلو دارند یا در طول شب زیاد جابه‌جا می‌شوند، ممکن است با این تخت‌ها راحت نباشند. به گفته دکتر ووسیک، خوابیدن به پهلو روی چنین تخت‌هایی می‌تواند وضعیت بدن را تغییر داده و فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کند.
در نهایت، افرادی که بیماری‌های مزمن دارند باید پیش از استفاده از این تخت‌ها با پزشک مشورت کنند، زیرا ممکن است استفاده از آن‌ها برای برخی افراد مناسب نباشد.
