سلامت روان در گرو نور خورشید: ویتامین D چگونه میزان اضطراب را تنظیم میکند؟
دانشمندان دانشگاه زاید (امارات متحده عربی) به این یافتهها دست یافتند و نتایج آنها در مجله Nutrients* منتشر شد. مشخص شد که دوری از آفتاب و مصرف محدود ویتامین D با سطوح بالاتر اضطراب ارتباط مستقیم دارد.
عملکرد اصلی ویتامین D در بدن انسان، تضمین جذب کلسیم و فسفر از غذا از طریق دیواره روده کوچک است. مطالعات بالینی متعددی که توسط دانشمندان در سراسر جهان در زمانهای مختلف انجام شده است، نشان میدهد که کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و انواع خاصی از سرطان مرتبط است. علاوه بر این، اعتقاد بر این است که این ویتامین به طور غیرمستقیم بر تنظیم خلق و خو تأثیر میگذارد.
در مطالعه جدید خود، محققان از دادههای یک نظرسنجی که در میان ۳۸۶ دانشجوی دختر انجام شد، استفاده کردند. از آنها خواسته شد تا اطلاعات دقیقی در مورد رژیم غذایی و ساعاتی که در ماه گذشته در معرض آفتاب بودهاند، ارائه دهند و همچنین سلامت روان خود را ارزیابی کنند.
دانشمندان پس از تجزیه و تحلیل تمام نتایج به دست آمده، دریافتند که اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب و مصرف کمتر غذاهای غنی از ویتامین D با سطوح بالاتر اختلال اضطراب عمومی مرتبط است.
در عین حال، دانشمندان تأکید کردند که این ویتامینها یا هر ویتامین دیگری نباید خودسرانه مصرف شوند؛ همه چیز باید تحت نظر متخصصان انجام شود. در غیر این صورت، میتواند منجر به عواقب منفی برای بدن شود. با این حال، توجه به غذاهای حاوی ویتامین D و همچنین حفظ یک رژیم غذایی سالم به طور کلی ارزش دارد. در مورد قرار گرفتن در معرض آفتاب، محققان توصیه کردند که از خود در برابر اشعههای مضر محافظت کنید.
