به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ مفهوم «هورمسیس» این روزها به یکی از موضوعات مهم در حوزه سلامت ورزشی و آماده‌سازی جسمانی تبدیل شده است؛ مفهومی که توضیح می‌دهد چرا همه استرس‌ها برای بدن مضر نیستند و برخی از آن‌ها می‌توانند نقش تقویت‌کننده و جوان‌کننده داشته باشند.
هورمسیس (Hormesis) به واکنشی گفته می‌شود که در آن، بدن در مواجهه با
چه استرس‌هایی برای بدن مفیدند؟
بر اساس مطالعات علمی معتبر، چندین روش طبیعی می‌توانند استرس هورمسیس ایجاد کنند:
این محرک‌ها باعث می‌شوند سلول‌ها خود را ترمیم کنند، قوی‌تر شوند و در نتیجه بدن عملکرد بهتری داشته باشد.
پروتکل پیشنهادی برای ورزشکاران
طبق توصیه‌های مطرح‌شده در منابع علمی:
این چرخه بر پایه اصل «استرس کوتاه، ریکاوری کامل، تکرار مداوم» عمل می‌کند؛ رویکردی که می‌تواند برای ورزشکاران به‌ویژه در فصل آماده‌سازی بسیار مفید باشد.
به‌گفته پژوهشگران، این همان مصداق علمی جمله معروف است:
منابع
• Rhonda Patrick, PhD – FoundMyFitness: Hormesis Explained
• Harvard Health Publishing – Hormetic Stressors and Longevity
• NIA Research (2019) – Cold & Heat Exposure on Cellular Repair
• PubMed ID: 31012848 – Exercise-induced Hormesis and Adaptation
257 251
