طرفداری | لی پریست، بدنساز بازنشسته و یکی از اسطوره‌های دهه ۹۰ و ۲۰۰۰ میلادی بدنسازی، در تازه‌ترین ویدیو یوتیوبی خود درباره‌ی اشتباهات رایج بدنسازان در هفته پایانی آماده‌سازی (Peak Week) صحبت کرد و دیدگاه متفاوتش را نسبت به روش‌های مرسوم آماده شدن برای مسابقه توضیح داد.
لی پریست که در دوران حرفه‌ای خود با قامت کوتاه ۱۶۳ سانتی‌متری و وزن ۱۲۲ کیلویی در فصل حجم، رقبای سرسختی را شکست داده بود و حتی از او به عنوان بهتر، همیشه به خاطر کاندیشنینگ و پر بودن عضلاتش شناخته می‌شد. لی پریست که از او به عنوان بهترین بدنساز تاریخ یاد می‌شود، اعتقاد دارد بسیاری از تکنیک‌های هفته پایانی در دنیای بدنسازی امروز، بیش از آنکه مفید باشند، آسیب‌زا هستند.
لی پریست: بدنسازان خود نتیجه کار را خراب می‌کنند!
لی پریست در این ویدیو تأکید کرد که بسیاری از بدنسازان قبل از مسابقه، در روزهای نزدیک به رویداد، ظاهر بهتری دارند تا در روز رقابت! او گفت:
هفته پایانی در بدنسازی، احمقانه‌ترین چیزیه که وجود داره. خیلی از بدنسازها و مربی‌ها هنوز هم بهش اعتقاد دارن. اما واقعیت اینه که شما یه هفته یا دو هفته قبل از مسابقه توی اینستاگرام عکس می‌ذاری، بدنت فوق‌العاده به نظر میاد؛ رگ‌ها مشخص، بدن پر و سخت... بعد تو هفته‌ی پایانی دستکاری می‌کنی و نتیجه خراب می‌شه.
او به‌خصوص نسبت به مصرف بی‌رویه دیورتیک‌ها (ادرارآورها) هشدار داد و توضیح داد که کاهش شدید آب بدن در بدنسازی، می‌تواند باعث تخلیه آب عضله شده و فیزیک را کاملاً تخت و بی‌روح کند:
عضله ۷۰ درصد آب داره. وقتی دیورتیک زیاد مصرف کنی، همون عضله خالی می‌شه. نتیجه؟ بدن فلت (تخت) می‌شه و حتی با دریافت کربوهیدرات هم دیگه نمی‌شه جبرانش کرد.
توصیه لی پریست برای آماده‌سازی بدنسازان قبل از مسابقه
لی پریست پیشنهاد می‌کند اگر یک بدنساز در روزهای نزدیک به مسابقه، پر، سخت و تقریباً آماده‌ی صعود روی استیج است، نیازی به اجرای برنامه‌های سنگین هفته پایانی نیست:
-
تنها در صورت لزوم، مقدار بسیار کمی دیورتیک مصرف شود (مثلاً یک‌چهارم یا نصف دوز، یک یا دو روز قبل).
-
بیشتر تمرکز روی پمپاژ عضلات، برنزه کردن و حفظ پر بودن بدن باشد.
-
در صورت وجود لایه نازکی از آب زیر پوست، این مشکل با پمپاژ حل می‌شود و در نهایت ظاهر سخت‌تر و پرتری روی استیج ایجاد می‌کند.
پریست همچنین تاکید کرد که هرگز میزان مصرف کربوهیدرات خود را کمتر از ۲۵۰ گرم در روز پایین نیاورده است:
اگه داری وزن کم می‌کنی و تمریناتت خوب پیش میره، چرا باید کربوهیدرات رو خیلی کم کنی؟ پر باش، سخت باش و کارت رو انجام بده.
نکته‌ای که حتی قهرمانان مستر المپیا به آن اعتقاد دارند
تلاش برای رسیدن به بهترین فیزیک در روز مسابقه همیشه یک چالش بزرگ در بدنسازی بوده است. رونی کلمن، قهرمان افسانه‌ای مستر المپیا با هشت عنوان قهرمانی، معتقد بود که یک بدنساز در طول یک سال فقط یک بار می‌تواند پیک واقعی داشته باشد. به همین دلیل، احتمالاً در مستر المپیا ۲۰۲۵ کار برای درک لانسفورد در برابر سامسون داودا بسیار سخت خواهد بود.
از طرفی، بحث درباره‌ی اهمیت شدت تمرینات پیش از مسابقه هم داغ است؛ جایی که هانی رامبد در مصاحبه‌ای درباره‌ی فلسفه تمرینات سنگین هادی چوپان توضیح داده بود که چگونه فشار تمرینی می‌تواند در مراحل پایانی آماده‌سازی، نقش کلیدی ایفا کند.
با تمام این تفاسیر، لی پریست که خودش در دوران حرفه‌ای بارها با ظاهر بی‌نقص روی استیج درخشید، تأکید دارد که در بدنسازی باید بیشتر بر روی پر بودن، رگی بودن و آمادگی فیزیکی تمرکز شود تا تکنیک‌های پیچیده و پرریسک هفته پایانی.
