این روش که در شبکه‌های اجتماعی محبوب شده، ترکیبی از تمرینات قدرتی، کاردیو و حرکات هماهنگی بدن است.

کارشناسان می‌گویند کوادرابیکس باعث تقویت عضلات مرکزی بدن، شانه‌ها و پاها می‌شود و به بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.

با این حال، هشدار می‌دهند که انجام نادرست آن می‌تواند به مچ‌ها، زانوها و شانه‌ها آسیب بزند.

اجرای این حرکات نیاز به آمادگی و کنترل بدنی دارد و برای مبتدیان توصیه می‌شود از حرکات ساده‌تر شروع کنند. 

در مجموع، اگر این تمرین با احتیاط و اصولی انجام شود، می‌تواند روشی متفاوت و سرگرم‌کننده برای تقویت بدن و افزایش تحرک باشد، اما جایگزین تمرینات سنتی یا نظارت مربی حرفه‌ای نیست.