آیا توی بارداری می‌تونم کنسرو تن ماهی بخورم؟ آیا تن ماهی جایگزینی برای ماهی تازه هست؟ اطلاعات ضد و نقیضی که در رابطه با خوردن تن ماهی تو دوران بارداری وجود دارن، باعث می‌شن تا خانومای بارداری این سوال‌هارو بپرسن.
خوردن کنسرو تن ماهی توی بارداری خطری نداره. به همین خاطر خانوم‌های باردار می‌تونن تن ماهی سفید و تن ماهی لایت رو تو دوران بارداری مصرف کنن. مقدار جیوه موجود توی ماهی تن کمه و به همین خاطر مصرف اون تو دوران بارداری مجازه، اما مصرف کنسرو تن ماهی نباید بیشتر از حد مجاز باشه. کنسرو تن ماهی منبع اصلی متیل به عنوان جیوه سمی و مضر به شمار می‌ره.
نی نی سایت تو این مطلب می‌خواد به این سوال خانوم‌های باردار «خوردن ماهی در بارداری مجازه؟» و همچنین به مقدار مجاز مصرف ماهی تن تو دوران بارداری بپردازه. با ما همراه باشین.
مقدار مجاز مصرف ماهی تن تو دوران بارداری چقدره؟
توی بارداری می‌تونم کنسرو تن ماهی بخورم و مقدار مجازه اون چقدره؟ به طور کلی، با توجه به پژوهش‌هایی که انجام شدن، تو طول هفته نباید بیشتر از دو قوطی تن ماهی یا دو قطعه استیک تازه ماهی رو خورد. البته اگه از غذاهای دریایی دیگه‌ای تو طول هفته استفاده می‌کنین، این مقدار از مصرف ماهی یا تن ماهی رو باید کمتر کنین. خانوم‌های باردار هم باید تو طول هفته بین 226 تا 340 گرم تن ماهی بخورن، اما اگه از غذاهای دریایی دیگه‌ای استفاده می‌کنن، حتما باید مقدار مصرف کنسرو ماهی رو از مقدار اعلام شده کمتر کنن.
فواید کنسرو تن ماهی تو دوران بارداری چیا هستن؟
آیا توی بارداری می‌تونم کنسرو تن ماهی بخورم؟ کنسرو تن ماهی چه فوایدی داره؟ اگه مقدار مصرف تن ماهی تو دوران بارداری به مقدار مجاز باشه به جنینی که در حال رشده هیچ آسیبی وارد نمی‌کنه. ماهی تن دارای فواید تغذیه‌ای هست که به حفظ سلامت مادر و جنین کمک می‌کنه. بعضی از فواید کنسرو تن ماهی تو دوران بارداری عبارتند از:
- می‌تونه پروتئین مورد نیاز بدن رو تامین کنه.
- کنسرو تن ماهی منبع تامین مواد معدنی، ویتامین D و اسید های چرب امگا-3 هست. به همین خاطر می‌تونه باعثه تقویت رشد جنین بشه. از طرف دیگه، امگا 3 باعث می‌شه تا رشد مغز، چشم و اعصاب جنین بهبود پیدا کنه.
البته، باز هم اشاره می‌کنیم که خوردن کنسرو تن ماهی تو دوران بارداری باید در حد مجاز باشه؛ در غیر این صورت خطرناکه.
مصرف بیش از حد کنسرو تن ماهی در دوران بارداری چه خطراتی داره؟
حالا که به سوال «آیا توی بارداری می‌تونم کنسرو تن ماهی بخورم؟» پاسخ دادیم، بهتره به بررسی خطرات مصرف بیش از حد تن ماهی تو دوران بارداری بپردازیم. مصرف بیش از حد کنسرو تن ماهی یا ماهی تازه تو دوران بارداری خطرات زیر رو به همراه داره.
این امر باعث می‌شه تا سطح جیوه بدن افزایش پیدا کنه. در نتیجه، به مغز و سیستم عصبی جنین که در حال رشد هستن، آسیب وارد می‌کنه.
بالاتر رفتن سطح جیوه تو بدن به آسیب‌های قلبی منجر می‌شه.
از طرف دیگه، ممکنه به تاخیر در رشد، تغییر شکل فیزیکی جنین و در نهایت به اختلال تو عملکرد سیستم عملی هم منجر بشه.
از اونجایی که تن ماهی دارای آلاینده‌های محیطی مثل بی فنیل‌های پلی کلره، می‌تونه تو رشد جنین اختلال ایجاد کنه.
با توجه به این مواردی که گفتیم، خانوم‌های باردار حتما باید حواسشون به مقدار مصرف کنسرو تن ماهی تو طول هفته باشه.
بهترین تن ماهی در بارداری کدومه؟
آیا توی بارداری می‌تونم کنسرو تن ماهی بخورم؟ ماهی‌های مجاز در بارداری کدومند؟ به طور کلی، بعضی از ماهی‌های کنسرو شده برای خانوم‌های باردار سالم‌ترند و خطر زیادی ندارن، البته باید به مقدار مجاز مصرف بشن. تن ماهی لایت به خطر اینکه سطح جیوه پایین‌تری داره و از طرف دیگه، به دلیل با کیفیت بودنش، بهترین تن ماهی در بارداریه. با این حال، مصرف کنسرو شاه ماهی خال مخالی تو دوران بارداری توصیه نمی‌شه.
علاوه بر این موارد، بهتره از مصرف کنسرو ماهی‌های دودی به خاطره اینکه نمک زیادی دارن اجتناب کنین. همونطور که می‌دونین نمک باعث می‌شه فشار خون مادر بالا بره که این امر هم برای خود مادر و هم برای جنین خطرناکه. به همین خاطر موقع خریدن کنسرو ماهی به محتوای نمک کنسرو ماهی باید توجه کنین.
در نهایت تو جواب سوال «آیا توی بارداری می‌تونم کنسرو تن ماهی بخورم؟» باید بگیم که بله می‌تونین، اما به مقدار مصرف کنسرو تن ماهی و نوع اون حتما باید توجه کنین.
