چه زمان باید به تعطیلات برویم؟ ۱۰ علامتی که می‌گوید به تعطیلات نیاز داریم
بسیاری از ما تصور می‌کنیم که رفتن به تعطیلات، «نیاز» لوکس است که شاید یک بار در سال به آن نیاز داریم. اما واقعیت این است که در بسیاری مواقع، یک «نیاز فوری» برای سلامت جسم و روان ما محسوب می‌شود.
دکتر هانا پاتل، پزشک عمومی و کارشناس سلامت روان در بریتانیا به فوربس می‌گوید:
«استراحت‌های منظم برای تجدید انرژی ذهنی و فیزیکی بدن کاملاً ضروری‌اند.»
در ادامه، به ۱۰ نشانه‌ی واضح می‌پردازیم که اگر آن‌ها را در خود می‌بینید، دیگر جای هیچ شکی نیست: باید کمی از همه چیز فاصله بگیرید، حتی اگر فقط برای چند روز.
۱. تحمل‌تان پایین آمده و زود از کوره در می‌روید
اگر کوچک‌ترین مشکل یا تأخیر، شما را عصبی و بی‌قرار می‌کند یا اگر احساس می‌کنید کنترل عصبانیت‌تان را از دست داده‌اید، به احتمال زیاد از «استرس مزمن» رنج می‌برید.
این واکنش به دلیل فعال ماندن مداوم سیستم جنگ و گریز (Fight or Flight) در بدن اتفاق می‌افتد. این سیستم قدیمی بشری باعث هوشیاری شما در هنگام خطر می‌شود و در صورت فعال بودن مدام شما را خسته می‌کند.
۲. عادت‌های ناسالم پیدا کرده‌اید (از تغذیه تا موبایل)
غذاهای ناسالم، خواب بی‌نظم، بی‌حوصلگی برای ورزش، اعتیاد به گوشی و شبکه‌های اجتماعی همه نشانه‌های آن هستند که بدن و ذهن شما به بن‌بست رسیده‌اند و با این کارها تلاش دارند از بن‌بست خارج شوند. اما واقعیت این است که راه حل خروج از بن بست این نیست. شما برای خروج از بن بست نباید به طناب‌های پوسیده چنگ بزنید.
۳. اشتباهات‌تان بیشتر شده، تمرکز ندارید
اگر کارهایی که قبلاً با دقت انجام می‌دادید، حالا پر از اشتباه شده‌اند، یا اگر نمی‌توانید حتی ۵ دقیقه روی یک موضوع تمرکز کنید، وقتش رسیده ترمز بکشید. راه حل مقابله با این مشکل تنبیه خود و سخت‌تر کار کردن نیست. وقتی ماشین جوش می‌آورد به جای گاز دادن باید بزنید کنار و استراحت کنید.
۴. خواب‌تان به‌هم ریخته و همیشه احساس خستگی دارید
اگر شب‌ها ساعت‌ها در رختخواب غلت می‌زنید، یا صبح با زنگ چندباره‌ی آلارم از خواب بیدار می‌شوید، یعنی چرخه‌ی خواب بدن‌تان دچار اختلال شده است.
خواب، کلید اصلی سلامت مغز و تنظیم احساسات ماست. اما وقتی استرس زیاد شود، کیفیت خواب به شدت کاهش می‌یابد.
۵. زندگی شخصی‌تان را فراموش کرده‌اید
وقتی آن‌قدر درگیر کار، پروژه‌ها، وظایف و مسئولیت‌ها هستید که دیگر وقتی برای دیدن دوستان، بودن کنار خانواده یا حتی خودتان ندارید، یعنی زمان یک استراحت کوتاه فرا رسیده است. شما یک ربات نیستید. شما به روابط اجتماعی، دوستان، تفریح و زندگی احتیاج دارید.
۶. به سفر رفتن دیگران حسادت‌تان می‌کنید
اگر عکس‌های سفر دیگران در اینستاگرام یا استوری‌های خانوادگی روی واتساپ به جای اینکه شما را خوشحال کند، ناراحت می‌کند باید مراقب باشید. فکر نکنید این حس یک حسادت ساده است. شما خسته شده‌اید و دل‌تان می‌خواهد به تعطیلات بروید و نفسی بکشید.
۷. انگیزه‌تان را از دست داده‌اید و هیچ چیز خوشحال‌تان نمی‌کند
صبح‌ها سخت بیدار می‌شوید، روزها را با بی‌حوصلگی می‌گذرانید و شب‌ها احساس می‌کنید که هیچ دستاوردی نداشته‌اید؟ از کار کردن رضایت ندارید؟ نمی‌دانید برای چه کار و زندگی‌می‌کنید؟
اگر فعالیت‌هایی که قبلاً دوست داشتید، حالا بی‌معنی شده‌اند، این یعنی «جرقه‌ی درونی» خراب شده است. این چرخه به روغن‌کاری نیاز دارد.
۸. آخرین سفر یا مرخصی‌تان را به خاطر نمی‌آورید
اگر نمی‌توانید به یاد بیاورید آخرین باری که از محیط کار یا مسئولیت‌های خانوادگی فاصله گرفته‌اید، کی بوده، پس قطعاً مدت زیادی‌ست که یک استراحت واقعی نداشتید. باید مرخصی بگیرید و از کار و مسئولیت‌های اجتماعی و خانوادگی فاصله بگیرید.
۹. روزهای تعطیل هم حال‌تان را خوب نمی‌کند
اگر روزهای تعطیل و آخر هفته‌ها هم به جای هیجان و آرامش، با خستگی، بی‌حوصلگی یا بی‌برنامگی می‌گذرد، یعنی بدن و ذهن‌تان به استراحت عمیق‌تری نیاز دارند. شما باید چند روز مرخصی بگیرید و به یک تعطیلات واقعی بروید.
۱۰. مدام با خودتان غر می‌زنید: «فقط این هفته رو تحمل کن»
اگر خودتان را با وعده‌های موقتی آرام می‌کنیدو می‌گوید «فقط این پروژه رو تموم کنم»، «بذار ماه تموم شه»، یا «از شنبه شروع می‌کنم»، باید بدانید این استراتژی همیشه جواب نمی‌دهد. گاهی شما به یک استراحت خوب و یک شروع جدید واقعی نیاز دارید.
رفتن به تعطیلات: فرصتی برای نفس کشیدن
تعطیلات یک کار تجملی نیست، بلکه فرصتی برای نفس کشیدن، تجدید قوا و روحیه است. تعطیلات فرصتی برای خلوت با خود و شنیدن صدای خودتان است، صدایی که در فشار و شلوغی‌های روزمره گم می‌شود.
اگر حتی دو یا سه مورد از نشانه‌های بالا را در خودتان دیدید، به جای نادیده گرفتن‌شان، به خودتان بگویید: «من لیاقت یک استراحت ساده را دارم.»
نظر شما چیست؟ هیچ کدام از این نشانه‌ها را دارید؟ در صورت داشتن این نشانه‌های به تعطیلات می‌روید؟
