با این ۲ ویتامین‌ ریه‌هایتان را تمیز کنید!

پژوهشگران با بررسی داده‌های بیش از ۲۰۰ هزار نفر دریافتند رژیم غذایی سرشار از میوه، عملکرد ریه را بهبود می‌دهد و آثار مخرب آلودگی هوا را کاهش می‌دهد.

افرادی که میوه بیشتری مصرف می‌کردند، کاهش کمتری در حجم بازدم (FEV1) در مواجهه با آلودگی داشتند.

میوه‌هایی با ویتامین C و K به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان و خواص ضدالتهابی، می‌توانند از ریه‌ها در برابر ذرات معلق هوا محافظت کنند.

ویتامین C در میوه‌هایی مانند پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، گریپ‌فروت و آناناس وجود دارد؛ ویتامین K نیز در کیوی، آووکادو، انگور، زغال‌اخته و برخی سبزیجات برگ‌سبز یافت می‌شود.

انتهای پیام/