بدن ما روزانه به ویتامینها و مواد مغذی زیادی نیاز دارد که بخشی از آن را از طریق خوردن میوهها دریافت میکند. گنجاندن حداقل دو تا سه واحد میوه در برنامه غذایی روزانه ماه رمضان میتواند به حفظ سطح انرژی، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ضعف و خستگی کمک کند.
طب سنتی ایرانی، توصیههایی برای قوانین میوهخوردن، در رمضان دارد که در ادامه آمده است:
۱. بین میوه و غذا باید دستکم ۱.۵ تا ۲ ساعت فاصله باشد وگرنه موجب سوءهاضمه میشود.
۲. پس از میوههای تر مانند سیب و انگور و هندوانه، نباید بلافاصله آب نوشید وگرنه موجب نفخ شدید و سنگینی معده میشود.
۳. در همراهی میوهها، باید به گرمی و سردی آنها توجهشود. همچنین دو میوه نفاخ نباید همزمان استفادهشوند.
۴. سیب و انگور را میتوان بهعنوان غذا خورد ولی هندوانه و خربزه و طالبی برای این کار مناسب نیستند.
۵. سیب شیرین را میتوان به همه توصیهکرد؛ گرممزاجها میتوانند سیب ملس استفادهکنند. خوردن فالوده سیب با نصف استکان گلاب و کمی شکر یا نبات، موجب تقویت ذهن و قوای بدن میشود.
۶. زیتون حتماً باید همراه غذا خوردهشود نه پیش و پس از آن.
۷. انجیر و آلو برای رفع یبوست در رمضان مناسباند و حتماً باید رسیده و شیرین باشند؛ خوردن میوههای نارس موجب سوءهاضمه میشود.
