در زمان آنفلوآنزا چه بخوریم، چه نخوریم؟

در دوران ابتلا به آنفلوآنزا، تغذیه صحیح نقش مهمی در کاهش علائم و تسریع روند درمان دارد. تب، تعریق و کاهش اشتها ممکن است بدن را دچار کم‌آبی و ضعف کند. بنابراین نوشیدن مایعاتی مانند آب، سوپ‌های رقیق، دمنوش‌های گیاهی و آبمیوه طبیعی بدون شکر توصیه می‌شود.

غذاهای سبک و مغذی مانند سوپ مرغ، آبگوشت و سبزیجات پخته، به همراه مواد غذایی تقویت‌کننده سیستم ایمنی همچون سیر، سبزیجات برگ‌سبز، ماست پروبیوتیک، مرکبات، کیوی و جو دوسر در بهبود بیماری مؤثر هستند.

ادویه‌هایی مثل زنجبیل و زردچوبه نیز به کاهش التهاب کمک می‌کنند.

در مقابل، مصرف غذاهای چرب، سرخ‌کردنی، نوشابه، شیرینی و خوراکی‌های صنعتی می‌تواند وضعیت بیمار را بدتر کند.

همچنین مصرف منظم ویتامین C، D، آهن، روی و پروبیوتیک‌ها نقش مهمی در پیشگیری از آنفلوآنزا دارد.

انتهای پیام/