نقش بدنسازی در کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس؛ نگاهی متفاوت به تأثیر ورزش بر ذهن و روح
نقش بدنسازی در کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس؛ نگاهی متفاوت به تأثیر ورزش بر ذهن و روح
زمانی که صحبت از تمرینات بدنسازی می شود اغلب ما به تقویت عضلات و تناسب اندام فکر می کنیم در حالی که مزایای این ورزش تنها به این موارد خلاصه نمی شوند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته بدنسازی می تواند علاوه بر جسم تاثیر شگفت انگیزی نیز بر ذهن و روح فرد داشته باشد.
این موضوع بهانه ای شد که این مطلب را به نقش بدنسازی در کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس اختصاص دهیم. اگر تمایل دارید با فواید این ورزش برای مغز و سیستم عصبی آشنا شوید این مطلب مخصوص شماست.
بدنسازی و تأثیر آن بر ذهن
بدنسازی جزء ورزش هایی است که می تواند به طور مستقیم بر ذهن افراد تاثیر بگذارد و کمک بسیاری به بهبود وضعیت روحی آنها کند. در این بخش قصد داریم به بررسی تاثیر بدنسازی بر ذهن از جهات مختلف بپردازیم:
بدنسازی باعث بهبود خلق و خو می شود.
یکی از اختلالات خلقی رایج افسردگی است که باعث ایجاد حس بی تفاوتی و اندوه می شود. بر اساس تحقیقات انجام شده افراد حتی پس از یک جلسه تمرینات بدنسازی رفتار بهتری پیدا می کنند و خلق و خوی آنها رنگ دیگری به خود می گیرد.
کیفیت خواب افزایش پیدا میکند.
خواب یکی از بخش های جدا نشدنی بهبود ذهنی است که نمیتوان از اهمیت آن غافل شد. خواب با کیفیت موجب می شود که مغز شما به نحو بهتری بتواند اطلاعات عاطفی را پردازش کند. داشتن خواب کافی و راحت باعث می شود که شما زندگی بهتری داشته باشید و از افسردگی و اضطراب رهایی پیدا کنید.
بدنسازی باعث افزایش انگیزه می شود.
اگر به دنبال افزایش انگیزه خود هستید بدنسازی یک گزینه عالی برای شما است. زمانی که شما برای یکی از جنبه های زندگی مانند سلامت تلاش می کنید در بقیه جنبه های آن نیز فعال تر ظاهر خواهید شد. با تغییر عادات زندگی و افزایش رضایت، انگیزه شما نیز برای داشتن زندگی بهتر هر روز بیشتر می شود.
با بدنسازی به جنگ استرس بروید.
یکی از بهترین راهکارها برای از بین بردن استرس ورزش کردن است. استرس باعث می شود که عملکرد مغز شما تا حد زیادی کاهش پیدا کند که با کمک بدنسازی می توانید با آن مقابله کنید. بدنسازی علاوه بر کاهش استرس می تواند عملکرد مغز شما را نیز تا حد زیادی افزایش دهد.
با بدنسازی هورمون شادی در بدن ترشح می شود؛
اندروفین یکی از مواد شیمیایی عصبی است که توسط غدد هیپوفیز و سیستم عصبی به عنوان محرک لذت بردن و مسکن طبیعی درد شناخته می شود که با کمک ورزش ترشح آن افزایش پیدا میکند. تمرینات قدرتی بدنسازی باعث می شوند که ترشح اندورفین بیشتر شده و فرد زندگی شادتری را تجربه کند.
بدنسازی به افزایش انرژی مثبت کمک میکند؛
مطالعات نشان می دهند که بدنسازی می تواند به افزایش انرژی مثبت کمک بسیاری کند. در واقع افرادی که به ورزش بدنسازی می پردازند در مقایسه با کسانی که ورزش نمی‌کنند احساسات مثبت بیشتری را در طول زندگی خود تجربه می کنند.
معرفی باشگاه به عنوان محیطی برای رشد ذهنی و فیزیکی
باشگاه می تواند تاثیر بسزایی در رشد ذهنی و فیزیکی فرد داشته باشد و چیزی فراتر از کاهش وزن و تقویت عضلات است. اگر باشگاهتان را به درستی انتخاب کنید می تواند شرایطی را برای رشد همه‌جانبه شما فراهم سازد. دستگاه‌ها و تمرین‌های متنوع موجب می شوند که تمام عضلات شما درگیر شوند و نتایج فیزیکی بهتری از ورزش کردن بگیرید.
حضور مربیان حرفه ای و با تجربه نیز باعث می شود که مسیر تناسب اندام و رشد ذهنی را در مدت زمان کوتاهتری طی کنید. باشگاه سلین نارمک یکی از مجموعه هایی است که می تواند شما را به تمام این اهداف برساند و یک انتخاب ایده آل برای کسانی محسوب می شود که به دنبال بهره بردن از تمام مزایای بدنسازی هستند.
اعتماد به نفس از عضله تا ذهن
بدنسازی را میتوان نسخه ای شفابخش برای افزایش اعتماد به نفس دانست. به عنوان مثال زمانی که به اهداف ورزشی مد نظرتان دست پیدا می کنید احساس رضایت‌مندی شما افزایش پیدا کرده و از این طریق اعتماد به نفستان نیز بالا میرود. از آن گذشته با ورزش کردن ظاهر بدن شما بهتر خواهد شد و همین امر باعث می شود که نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید و با اعتماد به نفس در مکان های مختلف ظاهر شوید.
زمانی که به ورزش کردن عادت می کنید به یک احساس تسلط بر بدنتان دست پیدا خواهید کرد که این خود افزایش اعتماد به نفستان را به همراه خواهد داشت. در واقع تمرینات بدنسازی با ساخت عضلات و ذهن شما موجب می شوند که هر روز اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و حس توانمندی و موفقیت را در خود به بهترین نحو تقویت نمایید.
سخن نهایی
نقش بدنسازی در کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس را نمیتوان نادیده گرفت. این ورزش یکی از بهترین نسخه ها برای التیام مشکلات ذهنی و روحی است و می تواند شما را به سمت انگیزه و آرامش بیشتر سوق دهد. برای اینکه بتوانید از تمام مزایای بینظیر ورزش بدنسازی بهره مند شوید باید آن را به برنامه همیشگی خود تبدیل کنید.
اگر به صورت منظم ورزش کنید می توانید احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و در کنار آن انگیزه بیشتری برای دنبال کردن اهدافتان پیدا کنید. اگر شما نیز تمایل دارید به جمع افراد با اعتمادبه‌نفس و با انگیزه بپیوندید پیشنهاد می کنیم همین حالا ورزش کردن را شروع کنید.
سوالات متداول
- آیا تمرینات بدنسازی در تقویت اراده نیز تاثیر دارند؟
بله، این تمرینات به شما یاد می دهند که بر اهدافتان تمرکز داشته باشید و به آنها پایبند بمانید. این موضوع خود تمرینی برای تقویت اراده محسوب می شود و در همه جنبه های زندگی به شما کمک میکند.
- آیا بدنسازی به مدیریت احساسات نیز کمک میکند؟
بله، با انجام این ورزش به صورت منظم می توانید احساساتی مثل اضطراب، خشم و افسردگی را به بهترین شکل مدیریت کنید و احساس رضایت و آرامش را جایگزین آنها نمایید.
- آیا با بدنسازی می توانیم ذهن هوشیارتری داشته باشیم؟
بله، با بدنسازی عملکرد مغز شما بهبود پیدا کرده و تمرکزتان افزایش می یابد. این امر موجب می شود که ذهن هوشیارتری داشته باشید.
