به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ تمرینات Plyometric یا «پلیومتریک» یکی از مؤثرترین و مهم‌ترین شیوه‌های تمرینی برای ساخت
این نوع تمرینات، سیستم عصبی را به چالش شدید می‌کشند، فیبرهای تندجمع‌شونده (Fast-Twitch) را فعال می‌کنند و باعث می‌شوند توان تولید نیرو در بدن سریع‌تر از رشد عضلانی افزایش پیدا کند؛ عاملی که به بهبود محسوس عملکرد در
۱. پرش‌های عمودی (Vertical Plyometrics)
این الگو پایه‌ای‌ترین شیوه برای تقویت
اگر هدف، افزایش
این بخش به‌طور ویژه برای ورزش‌هایی اهمیت دارد که نیاز به
پلیومتریک صرفاً یک تمرین نیست؛
257 251
